Zona brucia grassi, verità o bufala?

Sarà sicuramente nota a tutti la famosa “zona brucia grassi”, quante volte mi sono avvicinato a donne e uomini, intenti a camminare molto lentamente sul tapisroulant, a caccia di questo fantomatico range di battiti.

La leggenda narra che all’interno di questo intervallo di battiti cardiaci, il nostro corpo sia in grado di ossidare molti più grassi.

Sarebbe un po’ come dire che un’auto consumi di più a 50km/h rispetto a 150, ad esempio.

Spiegatelo voi ai Carabinieri, quando vi fermeranno in autostrada. Sa maresciallo, stavo andando a tavoletta, in zona brucia grassi.

Chiaramente il fatto di camminare bruciando tanti grassi ha sempre fatto gola a tanti, del resto rappresenta e rappresentava l’equazione perfetta, poco sforzo-massino risultato.

Il tutto nasce da studi fatti su atleti d’élite, maratoneti, corridori professionisti. Questi soggetti dovendo sostenere sforzi psico-fisici mostruosi, avevano sviluppato la capacità di ossidare più grasso, rispetto ai comuni mortali, soprattutto in determinate zone di frequenza cardiaca, la così detta zona brucia grassi. Ma pensa un po’. Il dio marketing riesce sempre a farla franca.

Quindi ricapitolando, il comune mortale più che ricercare quell’inutile range di battiti, dovrebbe preoccuparsi poco per volta, di passare dalla camminata al jogging e dal jogging alla corsa, per arrivare poi a LUI…

a quello che io definisco il vero metodo brucia grassi….

…. rullo di tamburi…..

all’HIIT… High Interval Intensity Training di cui vi parlerò più avanti.

Un saluto a tutti.

2 comments

  1. Hadley · ottobre 14

    A me hanno sempre detto che per bruciare più grassi bisogna superare un tot di battiti al minuto, che non sono gli stessi per tutti

    Piace a 1 persona

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