ALIMENTAZIONE… un errore da non commettere ðŸ˜±

Già lo so, parecchi di voi avranno commesso quest’errore, più e più volte.

A dire il vero, gli errori che si possono commettere e che si commettono, sono due:

  • TAGLIARE DRASTICAMENTE LE CALORIE;
  • ELIMINARE I CARBOIDRATI (pane, pasta, riso, dolci ecc..).

Spesso queste due strategie combaciano, nel senso che, all’eliminazione dei carboidrati faccio seguire un drastico taglio di calorie, al tutto poi appiccico l’etichetta di periodo di depurazione e il gioco è fatto. Il disastro è servito.

L’unica cosa, dalla quale dovreste depurarvi è l’amica che vi ha proposto questo regime alimentare.

Partiamo dal principio…

Il nostro corpo per funzionare ha bisogno di una certa quota di calorie che deriva dalla scomposizione degli alimenti che introduciamo, questa quota calorica è indispensabile per garantire, oltre alle funzioni vitali, le normali attività che svolgiamo tutti i santi giorni.

Ma non è solo una questione di calorie, esistono a tal proposito i MACRO e MICRO nutrienti e cioè tutta quella serie di elementi che sono indispensabili e che ci permettono di vivere in salute.

Va da sé che dovrò fornire una certa quota di PROTEINE, di CARBOIDRATI, di GRASSI oltre che di vitamine, sali minerali, di acqua ad esempio e molto altro ancora. Tutte cose che sapete già insomma.

SE LE SAPETE GIÀ PERCHÉ FATE SEMPRE GLI STESSI ERRORI io mi domando!!!

Torniamo a noi e arriviamo al nocciolo della questione, altrimenti salta fuori un romanzo.

TAGLIARE LE CALORIE vuol dire non fornire sufficiente materiale al mio corpo per costruire nuovo tessuto o più semplicemente per riparare quello che normalmente si è danneggiato, con il risultato che sarò in perenne catabolismo (in parole povere dopo una decina di giorni peserò sicuramente meno, ma sarò anche molle come un fico).

TOGLIERE I CARBOIDRATI invece significa abbassare la glicemia nel sangue e siccome sotto determinati valori non si può vivere, il corpo si prenderà gli “zuccheri” da un’altra parte, in particolar modo dalla scomposizione delle proteine. Una sorta di auto cannibalismo, risultato? Meno peso sulla bilancia ma sempre più molle e con meno muscolo.

Capite bene che se perdo muscolo, abbasso il mio metabolismo basale, se abbasso il metabolismo consumo sempre di meno, se consumo sempre di meno sarò costretta a mangiare sempre meno. NON NE USCITE PIÙ DA QUESTO CIRCOLO VIZIOSO, GARANTITO AL LIMONE.

Il mio consiglio per dimagrire in definitiva qual è?

Semplicemente (si fa per dire) quello di mangiare il giusto, anzi se vi state allenando forte, MANGIATE!! mangiate bene, in maniera equilibrata e soprattutto fate lavori di potenziamento muscolare e aerobici. Ci vorrà un po’ di pazienza, ma i risultati saranno garantiti, fidatevi.

Buona domenica a tutti, scappo che ho le lasagne in forno (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)

6 comments

  1. Hadley · ottobre 26

    Perché faccio certi errori anche se so che è sbagliato? Perché io come un sacco di gente abbiamo disturbi alimentari, la maggior parte non sa nemmeno di averli…

    Piace a 1 persona

    • Whisky Cigar and workout · ottobre 27

      Alt ti fermo subito, non parlo di te ovviamente, però è ora di finirla anche con questa storia dei disturbi alimentari. C’è chi ne soffre veramente e fin qui siamo tutti d’accordo. C’è invece chi scarseggia di buona volontà, perché osservare regimi corretti costa fatica e si nasconde dietro alla storia dei disturbi alimentari. Ripeto non sto parlando di te.

      "Mi piace"

      • Hadley · ottobre 27

        Guarda io fino ad ora non ho visto nessuno dire che ha disturbi alimentari se non è vero, recentemente parlavo con una persona che diceva di essere pigra e non aveva forza di volontà, eppure io onestamente ci ho visto tanto dei sintomi da disturbo alimentare, e pure seri, ma continuava a rinnegare perché diceva io non sono magra quindi non sono anoressica/bulimica ecc. Perché molto spesso si pensa che i disturbi alimentari siano legati al peso, guardandomi nessuno direbbe che ho un problema di questo tipo…

        Piace a 1 persona

      • Whisky Cigar and workout · ottobre 27

        Io purtroppo sì. Ho allenato centinaia di persone. E ti assicuro che parecchie di queste si nascondevano dietro problematiche che non avevano.
        Senza voler sminuire le problematiche alimentari. Non fraintendere.

        "Mi piace"

      • Hadley · ottobre 27

        Probabilmente chi realmente le ha se ne vergogna e le nasconde, gli altri cercano scuse o commiserazione

        Piace a 1 persona

      • Whisky Cigar and workout · ottobre 27

        Esatto concordo con te.

        "Mi piace"

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...