PER AVERE PIÙ ENERGIA

Facendo finta che la vostra alimentazione sia più o meno corretta (in futuro introdurrò anche questo argomento), esistono DUE COSE fondamentali che posso e devo fare per alzare la quota di energia a mia disposizione, durante tutta la mia giornata, in sostanza per avere più benzina.

Aperta parentesi, vedo troppa gente che si ingolfa di bevande energetiche, stimolanti, bustine per ricaricarsi e scommetto con scarsi risultati, chiusa parentesi.

Questo perché, non posso pensare di riempire un magazzino di energia, se prima non ho costruito il magazzino. Mi sembra lineare come ragionamento. Per di più se tento di stoccare più energia possibile avendo a disposizione dei magazzini molto piccoli, una bella fetta di questa energia verrà convertita in grasso.

E voi mi direte, sarà anche grasso, ma pur sempre energia è.

E avete ragione, ma… Non è energia di pronto utilizzo. Serve a ben poco.

Arriviamo al dunque, per creare dei “grandi magazzini” di energia, devo costruire tessuto muscolare. Punto. Usando un termine non correttissimo, devo aumentare il tessuto magro, usandone un altro ancor più scorretto, devo TONIFICARE.

Con i tempi che corrono, avere più energia da dedicare a lavoro, casa, famiglia, amici e hobby non è male. Troppe sono le persone sempre stanche in giro, bene, queste persone nel 90% dei casi hanno pochissimo muscolo.

Come fare ad aumentare il tessuto magro?

Esercizi di potenza. Fateli a corpo libero, fateli con i pesi, ma fateli. Li vedremo più avanti

Il tessuto magro oltretutto è il più potente antinfiammatorio naturale che abbiamo a disposizione.

Detto ciò, non accumuliamo troppi argomenti, nel prossimo articolo vi dirò qual è la seconda cosa da fare, per aumentare l’energia a vostra disposizione.

Se non sistemate prima queste due componenti, potrete meditare, bere casse di redbull, fare agopuntura, prendere pacchi di multicentrum, ma rimarrete sempre a corto di energia.

Alla prossima.

28 comments

  1. maxilpoeta · settembre 25

    questo articolo andrebbe bene per un mio collega che è sempre stanchissimo e non capisce perché, al mattino è una comica, prende caffè a raffica, poi durante il giorno a pranzo mi dice ” non ne prendo caffè” io gli dico “forse perchè è una mattina che ne prendi” 🤣😁

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    • Whisky Cigar and workout · settembre 25

      😅 faglielo leggere… Comunque sì, parecchie persone sono sempre stanche, già dal mattino quando si alzano dal letto. Quando vai ad indagare, scopri sempre che hanno poco tessuto muscolare.

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      • Martina · ottobre 20

        Hai letto il mio post di adesso? Ieri sera ho corso un’ora, sarà per quello che ancora ero carica stamane?

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      • Whisky Cigar and workout · ottobre 20

        Le attività serali, soprattutto se intense non sono consigliate. Purtroppo liberano Adrenalina. Liberare Adrenalina di sera equivale a non dormire.

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      • Martina · ottobre 20

        Si verificato più volte. Però mi tonifica. Insomma stamattina ero super carica

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      • Whisky Cigar and workout · ottobre 20

        Importante è che tu dorma la notte.
        Punto secondo per tonificare devi fare lavori con sovraccarichi. Martinaaaa
        Il muscolo si asciuga e si tonifica

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      • Martina · ottobre 20

        Mmm ok, prendo nota

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      • Whisky Cigar and workout · ottobre 20

        Il che non vuol dire che non devi correre.. Anzi. Però sono due lavori che hanno finalità diverse. Aggiungi una seduta di pesi. Non te ne pentirai parola di Habsnos 😉

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      • Martina · ottobre 21

        Buongiorno, io prendo nota, ma poi non riesco. Su alcune cose sono davvero reticente 😃

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      • Whisky Cigar and workout · ottobre 21

        🤷‍♂️ putroppo è l’unico modo per “tonificare”. Il muscolo deve essere sottoposto ad una forza maggiore e progressiva, in modo tale da creare delle micro lesioni (MICRO) che verranno riparate con più tessuto. Ciò determinerà un aumento del tessuto muscolo scheletrico.

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      • Martina · ottobre 21

        Fantastica spiegazione! io ti stimo, lo sai!!!😎

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      • Whisky Cigar and workout · ottobre 21

        Me too… Massima stima per le persone sincere come te 😉

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      • Martina · ottobre 21

        ☺☺☺☺☺

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  2. zipgong · settembre 25

    Ahhh…mannaggia…buono a sapersi

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  3. blogdibarbara · settembre 26

    Aggiungerei un paio di cose.
    Da quando coi pesi sono passata da due a tre chili, è molto migliorata l’artrosi sia alla cervicale che alle spalle.
    Chi aggredisce, che sia per rapina, stupro o qualunque altro scopo, a meno che non sia un drogato in crisi d’astinenza che attaccherebbe anche Mike Tyson, sceglie con cura i bersagli evitando quelli che potrebbero creargli problemi. In questo ambito, avere muscoli visibili quasi sempre esime dal doverli usare.

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    • Whisky Cigar and workout · settembre 26

      Esatto, confermo, tutto vero. Diciamo che avere una “carrozzeria” bella potente è sicuramente un ottimo deterrente. Per quanto riguarda i problemi di artrosi, il rinforzo muscolare è praticamente l’unica cura..

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      • blogdibarbara · settembre 26

        A settant’anni chiaramente la carrozzeria è quella che è, soprattutto se non si è mai praticato prima né sport né ginnastica, però anche a settant’anni tra fare pesi (e soprattutto stretching) e non farli, la differenza si vede e si sente. Anche per quel senso di sicurezza che fa assumere un atteggiamento, una postura, un modo di muoversi, che già di per sé rappresentano un sia pur modesto suggerimento a cercare un altro bersaglio.

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      • Whisky Cigar and workout · settembre 26

        Il mio istruttore di arrampicata ha 78 anni, tu dovresti vederlo. Un gatto. Non aggiungo altro. Detto questo ti faccio i miei complimenti, continua così, a settant’anni sei tosta, bisogna prendere esempio da persone come te

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      • blogdibarbara · settembre 27

        Occhio ragazzo, che le vecchie signore sono molto facili a montarsi la testa… Guarda piuttosto questa

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      • Whisky Cigar and workout · settembre 27

        Oserei dire, ben venga.
        Non vedo però la foto

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  4. Mapy · settembre 26

    Che tristezza non poter potenziare più coi pesi. Quando lo facevo mi sentivo una forza della natura. La mia lordosi – e quella schifosa posizione che ti fa assumere – sembrava scomparsa. C’era sempre, ma si notava moooolto meno, soprattutto I dolori.
    Penso anche che quando ti alleni bene e il fisico risponde, anche la testa a quel punto gioca un ruolo importante. E l’energia arriva anche da lei.

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  5. Phantasya in formaldeide, Paola Pioletti · ottobre 20

    Per fortuna non io…

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  6. Whisky Cigar and workout · ottobre 20

    Meno male… 😉

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