ricapitolando, nel precedente articolo abbiamo visto come lo stress può pesantemente intaccare la nostra STRUTTURA MUSCOLARE, le nostre RISERVE ENERGETICHE e il nostro SISTEMA IMMUNITARIO predisponendo quindi il corpo alla malattia.

E’ possibile invertire la rotta?

Se sì, come fare a farlo?

Prima di rispondere si o no, voglio dirvi una cosa che per quanto banale e scontata possa sembrare racchiude il fulcro dell’intero discorso.

Gli artefici del cambiamento POTETE essere solamente voi, lo so che siete a caccia di programmi miracolosi o di pseudo professionisti con la bacchetta magica, programmi che per altro riscuoterebbero molto più successo rispetto a quello che vi sto dicendo, ma, la realtà è un’altra e voi lo sapete.

Primo requisito per uscire da una sindrome metabolica, sarà quindi la vostra propensione al cambiamento.

Ognuno ha i suoi tempi, ma fidatevi, quando poi vi sentirete molto meglio, più energici e vi vedrete molto più belli, vi direte :” perchè cavolo non l’ho fatto prima”.

Uscire dalla propria zona confort, sarà il passo più difficile.

Ma, torniamo a noi. Prima cosa da fare è appurare se veramente vi è in atto una sindrome metabolica, stress-correlata. Per farlo ad oggi, l’unica strumentazione in commercio, non invasiva è l’analizzatore di composizione corporea BIA 101. Scordatevi bilancine e bilancette che vi misurano il grasso e il magro. Non servono ad una ceppa.

Una volta appurata la relativa condizione di INFIAMMAZIONE METABOLICA, arriva la parte più bella. Risalire alle cause che hanno portato all’infiammazione stessa.

Faccio un elenco delle possibili cause, ognuno dovrà però ricercare le proprie.

• LAVORO: spesso la principale fonte di stress arriva dalla sfera lavorativa;
• RAPPORTI INTERPERSONALI: problematiche a livello di sfera emotiva, di rapporto con altre persone;
• MALATTIE: condizioni patologiche reiterate nel tempo sono una grossa fonte di stress;
• ALIMENTAZIONE: diete non corrette e troppo sbilanciate;
• ALLENAMENTO: piani di allenamento non personalizzati costituiscono una grande fonte di stress per il corpo.

Nella maggior parte dei casi queste concause si sommano,

ho avuto a che fare con persone oberate di lavoro che si allenavano come matte e mangiavano qualche panino qua e là nelle rare pause pranzo, con pesanti situazioni familiari alle spalle, ovviamente livelli di stress altissimi e situazioni metaboliche DISASTROSE, sempre stanchi, incazzati e molli come i fichi.

” cosa ci posso fare? mica posso cambiare il mio lavoro”

Io l’ho cambiato, con parecchi clienti all’attivo e fidelizzati da anni. Il fisico è vostro, le scelte sono vostre. E poi ricordatevi che se vi ammalate (facciamo le corna ovviamente), poi a casa da lavoro ci dovete per forza stare.

Ora non sto dicendo che domani dovete bussare alla porta del capo per dare le dimissioni, però valutate bene quanto e cosa siete disposti a sacrificare, magari semplicemente, quello non è il lavoro che fa per voi.

Per quanto riguarda alimentazione e allenamento, trattasi della parte più facile da correggere.

ALIMENTAZIONE: evitate le diete fast, che promettono grandi risultati in pochissimo tempo, spesso è proprio mangiando di più e meglio che si dimagrisce. Va da sè che ci vorrà tempo, ma i risultati sono garantiti. In linea di massima colazione abbondante, un pranzo fatto di carboidrati complessi, patate, legumi, pasta integrale e una quota proteica, per cena riducete drasticamente la quota di carboidrati per aumentare quella proteica, carni bianche, pesce sempre con verdure al seguito. Per mangiare più calorie senza ingrassare è bene frazionare il più possibile i pasti durante la giornata e non ditemi che con il lavoro non riuscite, ho fatto tanti lavori anche molto differenti tra loro e sono sempre riuscito ad organizzarmi, ergo, ce la potete fare anche voi.

ALLENAMENTO: sbagliare piano di allenamento è molto più facile del previsto anche perchè se ho una qualsiasi sindrome stress-correlata a differenza di quello che tutti credono, più mi alleno e più peggioro. Questo perchè avrò tempi di recupero molto più lunghi rispetto ad una persona metabolicamente sana. Secondariamente, l’attività aerobica è molto importante nelle prime fasi di riabilitazione metabolica e sarà soprattutto l’alta intensità a farla da padrone a differenza delle monotone camminate a zero all’ora che quasi tutti fanno. L’alta intensità permette di aumentare la vostra POTENZA AEROBICA con due risultati molto importanti, miglior capacità dei mitocondri di ossidare i grassi e udite udite, aumento della variabilità cardiaca con aumentata capacità di rispondere agli stress anche di natura psicologica, cuore ed encefalo sono intimamente connessi in questo.

Più avanti vedremo anche di applicare queste cose sul campo con degli esempi pratici.

Ciao a tutti e grazie per essere stati in mia compagnia.

Accomodatevi pure, prendetevi una bella bibita fresca…inizia il mio show

Doverosa premessa,

con questo articolo non voglio offendere nessuno, esprimerò solo un mio pensiero, perciò chi non fosse d’accordo è caldamente invitato a spostarsi su altri siti o a guardarsi l’ennesimo tutorial su come togliersi il microchip iniettato con il vaccino.

Oggi come non mai l’informazione o meglio la disinformazione la fanno da padroni, tonnellate di notizie contrastanti. Tutto ciò in origine credo fosse stato pensato con intenti buoni, intendo il fatto di creare una rete mondiale di notizie circolanti, di informazioni di ogni tipo, oggi addirittura con Google earth possiamo vedere in tempo reale non solo com’è fatto l’appartamento dove trascorreremo le vacanze, ma anche tutto il vicinato. La palestra dove lavoravo per un certo periodo aveva messo a disposizione un tour virtuale poi puntualmente i futuri nuovi iscritti preferivano farsi il giro di persona. Questo perchè secondo voi?

Ora io ho una mia personale teoria a riguardo, poi mi direte la vostra opinione, giuro, sono curioso…

L’essere umano ma come del resto tutte le specie animali e non, sono concepite per esplorare, immergersi in qualcosa di nuovo, non a caso oggi i big della terra stanno puntando tutto sull’universo.

Ora se tu già sai come sarà l’appartamento dove trascorrerai le vacanze, saprai già com’è fatta tutta la zona circostante con tanto di negozi e recensioni dei vari ristoranti e magari saprai anche già tutte le previsioni meteo della settimana e poi su youtube ti sarai già spulciato i video della festa che fanno in piazza tutti gli anni in quel periodo e poi così, dato che c’eri ti sarai anche già visto tutte le foto su facebook del bagno dove hai noleggiato i lettini, ecco non trovate che tutto ciò, da una parte vi consenta di essere più sicuri ma dall’altra azzeri quasi completamente il concetto di ESPLORAZIONE. Tant’è che se voi chiedete ai vostri amici come sono andate le vacanze, vi faranno l’elenco degli eventi inattesi e spesso negativi ai quali hanno assistito: “si si tutto bene in vacanza, ho assistito ad una rissa in spiaggia” oppure “vacanze tutto ok, ma dovessi vedere che incidente al ritorno in autostrada”.

Ecco spiegato il perchè, la fake news abbia un potere così forte sull’essere umano,

Abbiate pazienza ma tante volte lo sappiamo che una notizia è una stroxxx…eppure istintivamente siamo portati ad assorbirla ugualmente, proprio perchè porta fuori dai binari che ci siamo costruiti.

In seconda battuta mi viene poi da dire che, il termine IMMUNITA’ DI GREGGE risulti essere azzeccatissimo. Un branco di pecore siamo.

Ora cari amici no-vax e compagnia bella, magari avrete anche ragione, probabilmente con il chip che mi hanno installato con la seconda dose, sapranno che oggi avendo bevuto più del solito, sono stato qualche volta in più in bagno, oppure avranno registrato il ruttino che ho fatto dopo pranzo e comunque, volendo dirla tutta, la metà di voi ha uno smartphone con il quale naviga regolarmente e che quindi, mi risulta siano tracciabili pure quelli, ma ripeto a parte questo quello e quell’altro, abitate in una comunità di persone giusto?

e cosa si fa in una comunità? la maggioranza decide PUNTO nel bene e nel male. Non vi obbliga nessuno a stare in una comunità. La rivoluzione Francese l’ha fatta tutto il popolo e non quattro gatti.

perciò avanti, avete fatto questa scelta, di curarvi con il bicarbonato e di vivere in simbiosi con la natura, BENISSIMO perchè allora non vi trasferite su una bella isola deserta. Su su, un po’ di coraggio, o siete i soliti eroi da tastiera?

Nessuno può sapere da dove arriva il virus, se è stato creato in laboratorio, se è davvero così letale, se ci vogliono manipolare, se c’è dietro una strategia politica/commerciale, NESSUNO LO PUO sapere con esattezza, perciò che ragionamento devo fare secondo voi?

Dove vivo? In Italia?

L’Italia è una comunità di persone? sì?

Ci sono delle regole?sì o no?

Non mi stanno bene, a me e al mio socio della briscolata domenicale? Benissimo, lecito, buttatevi in politica e cercate di cambiare le regole. Fine. Non mi sembra così difficile no.

Funziona così.